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2020-09-11 13:28:10  发布人: 龙津堂

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用添加了营养素和膳食纤维的奶昔来替代正餐,一般作为减少膳食能量摄入的辅助手段。但是吃的少,饿的就会快。代餐粉在这点上下足了功夫。不同的代餐粉会添加燕麦豌豆纤维魔芋粉谷类纤维等成分,为身体提供膳食纤维,增加饱腹感,帮助控制能量摄入。

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与此同时,“营养垃圾”食物也要远离。虽然含有很多零食、单饮料、冷饮等脂肪淀粉和糖,但有助于人体“燃烧”糖和脂肪的维生素矿物质含量很低,蛋白质也很少。这种食物很容易把肥肉做成上身。后,以合理的食物为基础,每天加蛋。每天吃饭时要补充维生素和矿物质补充剂,每天的供应量要略超过健康人的日产量或略超过。/鱼/油少的豆腐1,2块低脂肉加1斤,可吃1斤,牛奶,酸奶1斤至1。